MOBILITY & STRENGTH SPECIAL
Samstag, 17. Oktober 2026 I 15:30 – 16:30 h
Hairu Yoga Studio I München Glockenbach I Körnerstraße 2a I 80469 München
Anmeldung: per: www.hairu.de oder direkt bei mir per E-mail.
Eine ganzheitliche, funktionelle Stunde für alle, in der sich fließende Mobilisationsübungen mit kräftigenden Übungen spielerisch abwechseln. Durch gezielte Kräftigungsübungen gewinnst du mehr Stabilität und eine gestärkte Muskulatur, die Mobilisationssequenzen verbessern deine Beweglichkeit und pflegen deine Gelenke. Einfach umsetzbare Übungen wirken muskulären Dysbalancen, Gelenkverschleiß und den Auswirkungen eines bewegungsarmen Alltags gezielt entgegen.
Für Übende aller Level, Neulinge sind herzlich willkommen.
HEALTHY BACK & JIN SHIN JYUTSU WORKSHOP
aufrechter Rücken & entspannte Schultern
mit Gabriela & Judith
Samstag 5. Dezember 2026 I 14:30 – 17:30 I 59 EUR (50 EUR + Wellpass / USC)
im Hairu Studio I
Anmeldung direkt über den Hairu Stundenplan
https://www.hairu.de/stunde-buchen/
weitere Infos bei mir:
info@heiterbisyoga.de
Aufrechter Rücken, schmerzfreier Nacken und entspannte Schultern:
Hilfe zur Selbsthilfe bei Rückenbeschwerden: Lerne die Verbindung aus dem Healthy Back Trainingskonzept und der japanischen Heilkunst Jin Shin Jyutsu kennen. Mit diesem Workshop geben dir Gabriela und Judith einfache Impulse & Anleitungen, um deinen Rücken neu auszurichten und zu entspannen. Wir sorgen nicht nur dafür dein Energielevel zu steigern und dein Nervensystem zu beruhigen, sondern zeigen dir ganz praktische Übungen und Griffe, die du bei dir selbst als Akuthilfe anwenden kannst. Judith bietet dir in diesem Workshop Haltungen und Bewegungsabläufe an, die alle Segmente des Rückens mobilisieren und so zu mehr Beweglichkeit beitragen. Durch sinnvolle Übungen, die die Core Muskulatur gezielt kräftigen, lernst du dich von innen heraus aufzurichten und beugst Rückenbeschwerden durch eine gestärkte Mitte vor.
Gabriela zeigt dir Anwendungen aus dem Jin Shin Jyutsu, die gleichermaßen stärkend und ausgleichend wirken und die du als Soforthilfe nutzen kannst, wenn du unter Schmerzen und Verspannungen leidest. Du lernst erste einfache Griffe bei dir selbst anzuwenden, so dass du diese auch zuhause nutzen kannst.
Mit Elementen aus der Achtsamkeitsyogapraxis bringst du dich abschließend in einen tiefen Entspannungszustand – De-Stress & keep healthy!
Jin Shin Jyutsu ist eine alte japanische Heilkunst, die deine Körperenergien harmonisiert und dich unterstützen, stärken und heilen kann. Du Kannst dich bei ausgebildeten Therapeuten in dieser Methode behandeln lassen. Jin Shin Jyutsu bietet dir aber auch die Möglichkeit der Selbstfürsorge und -heilung, wenn du einfache Griffe bei dir selbst nutzt.
Gabriela und Judith freuen sich auf ein gemeinsames Erleben und eine bereichernde Einführung in Jin Shin Jyutsu an diesem Tag.
Über Judith:
Lehrerin für Yoga I Pilates I Core- & Rückentraining I Achtsamkeits- & Mentalpraxis I & Diplom-Sozialwissenschaftlerin
Yoga praktiziere und lebe ich seit 20 Jahren. Seit 15 Jahren unterrichte ich. Im Austausch mit meinen Schüler:innen steht für mich im Fokus die Ansätze und Techniken die uns Yoga, Pilates und co. bieten, sinnvoll so an dich weiterzugeben, dass sie dich dabei unterstützen deinen Körper besser kennenzulernen und dich selbst intensiver wahrzunehmen.
Über Gabriela:
Seit meinem 20. Lebensjahr begleitet mich Jin Shin Jyutsu. Es ist meine Leidenschaft, weil es mich immer wieder etwas Neues lernen lässt und Heilung, Achtsamkeit, Leichtigkeit und gleichzeitig Tiefe bringt.
Weitere Infos zu Jin shin Jyutsu und Gabriela
Wir empfehlen dir 24-48 Stunden vor dem Workshop auf Alkohol zu verzichten und dich bewusst leichter zu ernähren. Vielleicht gelingt es dir sogar Koffein und Zucker wegzulassen!
HEALTHY BACK SPECIAL
Samstag, 14. November 2026 14:30 – 16:00 Uhr
Samstag, 26. Dezember 2026 I x-mas special I 16:30 – 18:00 Uhr
20 EUR oder wellpass / urban sports club
In diesem Special erwarten dich Übungen für mehr Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden im gesamten Rückenbereich:
• Mobilisation & Stretchings für einen entspannten Nacken und gelöste Schultern
• Übungen, die alle Segmente des Rückens kräftigen und dehnen
• Beweglichkeitstraining für den unteren Rücken
• Stärkung der Core Muskulatur für eine aufrechtere und stabile Haltung
Wir lassen die Stunde mit einer langen geführten Schlussentspannung ausklingen, die dich wohltuend zu mehr innerer und äußerer Ruhe führt. Für alle geeignet, die Verspannungen lösen und ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten.
Anmeldung über: www.hairu.de oder direkt bei mir per email
PRENATAL HALF DAY RETREAT – breath, flow & connect
Prenatal Pilates & Yoga mit Linda & Judith
tba I 14:30 – 18:00 Uhr I 75 EUR
München Glockenbach
Info & Anmeldung: per Email.
Zeit nur für dich & dein Baby. Zum Spüren.Zum Bewegen. Zum Austauschen.
Für Schwangere in allen Trimestern I mit oder ohne Yoga-/Pilates-Erfahrung I Muddi Community
Ein halbtägiges Retreat für Schwangere in allen Trimestern – eine bewusste Auszeit vom Alltag, um dich zu bewegen, zu entspannen und dich mit anderen werdenden Müttern zu verbinden.
Best of Prenatal Yoga & Schwangerschafts-Pilates
In diesem einmaligen Retreat verbinden wir unser Wissen aus vielen Jahren Unterrichtserfahrung im Bereich Bewegung für Schwangere mit unserem Erfahrungsschatz zum Thema Schwangerschaft und Geburt.
Du kommst in den Genuss von fließenden Bewegungsabläufen und einer tieferen Verbindung zur Atmung – eine Yogapraxis für Schwangere die Judith in ihren vielen Stunden für Schwangere konzipiert und verfeinert hat.
In Lindas wundervollen präzise angeleiten Pilates für Schwangere lernst du stabilisierende Übungen für Rücken, Beckenboden und Körpermitte kennen– kraftvoll und gleichzeitig achtsam. Für mehr Stabilität im Alltag und eine aufrechte Haltung in dieser besonderen Lebensphase.
Eine lange geführte Yoga Nidra Praxis für Schwangere wird dein Nervensystem angenehm in die Ruhe führen und so das Vertrauen zu deinem Körper stärken .
Ganz wichtig ist uns, in diesem halfday Retreat werdenden Müttern einen geschützten Raum für Begegnung und Austausch mit anderen zu bieten.
Zeit zum Vernetzen, Austauschen und gegenseitigen Bestärken. Teile deine Erfahrungen, Fragen und Gedanken mit anderen Frauen, die sich in derselben besonderen Lebensphase befinden.
PRENATAL WORKSHOP Healthy & Strong – gesund durch die Schwangerschaft
Jin Shin Jyutsu & Yoga mit Gabriela & Judith
tba – I 14:30 – 17:30h I 80,00 EUR
München Glockenbach
Anmeldung: direkt bei mir per Email.
Für alle Trimester.
In diesem Workshop kommst du in den Genuss aus der Verbindung von Yoga und Jin Shin Jyutsu.
Jin Shin Jyutsu ist eine alte japanische Heil Kunst, die deine Körperenergien harmonisiert.
In der Schwangerschaft unterstützt sie deinen Körper, stärkt dein Immunsystem und kann zur optimalen Entwicklung deines Babies beitragen.
An diesem Nachmittag geben dir Gabriela und Judith Anregungen für eine schönere Schwangerschaft.
Judith bietet dir im yogischen Teil des Wokshops Techniken zum bewussteren Bewegen und Entspannen für ein Mehr an Achtsamkeit und eine bessere Verbindung zum Körper in der Schwangerschaft.
Gabriela zeigt dir Anwendungen aus dem Jin Shin Jytsu, die gleichermaßen stärkend und ausgleichend wirken. Davon profitierst nicht nur du als werdende Mutter, sondern auch dein Baby.
Beides – Yoga und Jin Shin Jyutsu – unterstützen die harmonische Verbindung zwischen Mutter und Kind.
Gabriela und Judith freuen sich auf ein gemeinsames Erleben und eine bereichernde Einführung in Jin Shin Jyutsu an diesem Nachmittag.
Über Gabriela:
Seit meinem 20. Lebensjahr begleitet mich Jin Shin Jyutsu. Es ist meine Leidenschaft, weil es mich immer wieder etwas Neues lernen lässt und Heilung, Achtsamkeit, Leichtigkeit und gleichzeitig Tiefe bringt.
Weitere Infos zu Jin shin Jyutsu und Gabriela
Immunpush & Deep Relaxation WORKSHOP – Energie Yoga meets Jin Shin Jyutsu
mit Gabriela & Judith
tbc 2027 I 59 EUR
im Canela Art Studio I München Haidhausen I www.canelaartstudio.com
Lerne die Verbindung aus Energie Yoga und Jin Shin Jyutsu kennen.
An diesem Nachmittag geben dir Gabriela und Judith einfache Impulse und Anleitungen, um deinen Stoffwechsel in Schwung zu bringen, den Körper zu entgiften und dein Energielevel zu steigern.
Judith bietet dir Atemtechniken und Asanas aus dem Energie Yoga, die dich neu ausrichten, reinigende Wirkung haben können und zum Strahlen bringen.
Gabriela zeigt dir Anwendungen aus dem Jin Shin Jyutsu, die gleichermaßen stärkend, reinigend und ausgleichend wirken.
Jin Shin Jyutsu ist eine alte japanische Heilkunst, die deine Körperenergien harmonisiert und dich unterstützen, stärken und heilen kann. Du Kannst dich bei ausgebildeten Therapeuten in dieser Methode behandeln lassen. Jin Shin Jyutsu bietet dir aber auch die Möglichkeit der Selbstfürsorge und -heilung, wenn du einfache Griffe bei dir selbst nutzt.
Gabriela und Judith freuen sich auf ein gemeinsames Erleben und eine bereichernde Einführung in Jin Shin Jyutsu an diesem Tag.
Über Gabriela:
Seit meinem 20. Lebensjahr begleitet mich Jin Shin Jyutsu. Es ist meine Leidenschaft, weil es mich immer wieder etwas Neues lernen lässt und Heilung, Achtsamkeit, Leichtigkeit und gleichzeitig Tiefe bringt.
Weitere Infos zu Jin shin Jyutsu und Gabriela
Wir empfehlen dir 24-48 Stunden vor dem Workshop auf Alkohol zu verzichten und dich bewusst leichter zu ernähren. Vielleicht gelingt es dir sogar Koffein und Zucker wegzulassen!
Anmeldung per email an info@heiterbisyoga.de
weiter zu meinen aktuellen Kursen /Stunden: Prenatal Yoga / Postnatal Yoga / Mami & Baby Yoga & Pilates / Yoga / Meditation / Workouts
Kurs I Yoga & Core Postnatal – Stabilität & Stärke nach der Geburt
Postnatal Workout für Balance, Aufrichtung und eine starke Mitte
Exklusives Training in der Kleingruppe
ab 13.Juli 2026 I immer 4 Termine I montags 18:30 – 19:15 h I 60 EUR
Du möchtest gezielt deine Körpermitte stärken, an einer besseren Haltung arbeiten und deinem Körper nach Schwangerschaft(en) und Geburt(en) wieder mehr Stabilität schenken? Dann ist Yoga & Core Postnatal der richtige Kurs für dich. In diesem Training übst du in einer kleinen privaten Gruppe mit maximal 5 Teilnehmerinnen. Wir haben Raum gezielter auf individuelle Themen und Fragen einzugehen. Zudem bietet die kleine Gruppe auch die Möglichkeit, sich über Themen auszutauschen, die uns Mütter bewegen.
Das Wochenbett und auch der Rückbildungskurs sollten bereits abgeschlossen sein und du hast die ärztliche Freigabe wieder sportlich aktiv zu werden.
Grundsätzlich kommst du ohne Baby, damit du dich ganz auf dich konzentrieren kannst. Sollte es mal nicht anders gehen, ist es selbstverständlich möglich, dein Baby mitzubringen.
Kursdetails
Kleingruppe (max. 5 Teilnehmerinnen) I 4 Termine I montags 18:30 – 19:15 Uhr I nächste Kurszeiträume:
13.7. – 3.8.26
Preis: 60 € I primär ohne Baby (im Ausnahmefall mit Baby möglich)
Inhalte des Kurses
Der Fokus liegt auf einem sicheren, funktionellen Training nach Schwangerschaft und Geburt:
Beckenbodentraining I Aktivierung des tiefen Core-Systems (Bauch-, Rücken- und Rumpfmuskulatur) I Kräftigung des gesamten Bewegungsapparats I Verbesserung von Haltung, Stabilität und Körperwahrnehmung
limitierte Plätze – persönliche Betreuung garantiert.
Anmeldung & Fragen: info@heiterbisyoga.de
DEEP DIVE Core – Yoga & Core intense
mit Judith
tba I 14:00 – 16:00 Uhr I 25 EUR
direkt bei mir per E-mail.
Für alle, die ein intensives Yoga & Core Workout lieben – für mehr Kraft und Stabilität aus deiner Körpermitte, mehr äußere Aufrichtung und innere Balance. Eine abwechslungsreiche extended Yoga & Core Stunde, bei dem sich kraftvolle Übungspraxis mit tiefer Entspannung und Loslassen zu einem sinnigen Ganzen fügt.
Wir starten mit einer meiner klassischen Yoga & Core Stunden und gehen dann über in sanfte Atemtechniken und Entspannungsmomente. Im zweiten Teil üben wir gezielt verschiedene Übungen für den Core. Abschließend lassen wir uns in einem langen geführter Schlussentspannung von der Erde tragen und halten.
Infos & Anmeldung an info@heiterbisyoga.de
DEEP DIVE Core – Yoga & Core intense
mit Judith
tba I 14:00 – 16:00 Uhr I 25 EUR
direkt bei mir per E-mail.
Für alle, die ein intensives Yoga & Core Workout lieben – für mehr Kraft und Stabilität aus deiner Körpermitte, mehr äußere Aufrichtung und innere Balance. Eine abwechslungsreiche extended Yoga & Core Stunde, bei dem sich kraftvolle Übungspraxis mit tiefer Entspannung und Loslassen zu einem sinnigen Ganzen fügt.
Wir starten mit einer meiner klassischen Yoga & Core Stunden und gehen dann über in sanfte Atemtechniken und Entspannungsmomente. Im zweiten Teil üben wir gezielt verschiedene Übungen für den Core. Abschließend lassen wir uns in einem langen geführter Schlussentspannung von der Erde tragen und halten.
Infos & Anmeldung an info@heiterbisyoga.de